1. 20代の身体は「伸びしろ」と「リスク」が共存する年代

20代は、筋力・柔軟性・回復力など身体的スペックがまだ高い時期です。しかし同時に、社会人生活のスタート・スマホ依存・デスクワークといった新しい生活習慣が重なり、急速に身体が固まり始める時期でもあります。
つまり、放置すれば悪い癖が一生続く一方で、適切なケアをすれば未来のコンディションを大幅に向上できるのが20代という年代です。

● 20代に起きやすい主な身体の変化

• 猫背・巻き肩の固定化
• スマホ首（ストレートネック）の悪化
• 骨盤の歪み、反り腰・寝腰
• 股関節の硬さによる歩行のクセ
• 運動不足による代謝低下
• 肩こり・腰痛の慢性化

これらは30代、40代になると改善に時間がかかるため、放置するのは非常に危険です。
だからこそ私たちJingu style stretch gymは、20代に特化したU29プランを本気で提供しています。

2. Jingu style stretch gymとは？ストレッチ専門だからできる“根本改善”

私たちは通常のトレーニングジムとは異なり、ストレッチを軸にしながら筋力強化・姿勢改善を同時に行う「機能改善型パーソナルジム」です。

● 一般的なジムとの違い

• ただ鍛えるのではなく“整えてから鍛える”
• ストレッチ × 姿勢改善 × トレーニング の三位一体
• 痛みの原因・姿勢のクセを科学的に分析
• 可動域・柔軟性を広げて動ける身体に導く
• マンツーマンの徹底サポート

これにより、どんな体型・どんな運動レベルでも、動ける身体の基礎が構築されます。
初心者はもちろん、スポーツ経験者や社会人の“疲れやすさ”を改善したい人にも高く評価されています。

3. U29プランが20代限定である理由

● 理由1：間違った姿勢・動きが固まる前に“初期リセット”が必要

人間の身体は、20代後半から「変わりにくい身体」へとシフトしていきます。
特に姿勢や筋肉の使い方は10代〜20代でほぼ決まってしまい、その癖を30代以降で直すには時間がかかります。

● 理由2：柔軟性・代謝・筋力の伸びしろが最も高い時期

20代は、筋肉も関節も“変化のスピード”が速い黄金期。
正しいトレーニングとストレッチを組み合わせれば、短期間で体型が変わり、姿勢も劇的に改善します。

● 理由3：将来の健康コストが大幅に減る

肩こり・腰痛・姿勢悪化・慢性疲労は、30代以降の医療費の大きな要因です。
20代で身体を整えておけば、将来のケガ・痛み・不調のリスクが激減します。

4. U29プランの内容：20代の身体を本気で変えるプログラム設計

U29プランの最大の特徴は、20代特有の生活習慣・姿勢・筋力バランスを前提に設計された“専用メニュー”であることです。

● プログラム概要

• 姿勢チェック・動作分析・柔軟性分析
• 全身ストレッチ（可動域拡大）
• ファンクショナルトレーニング
• 体幹強化・ヒップ強化・肩甲骨周りの可動改善
• 動ける身体のための機能改善エクササイズ
• 生活習慣アドバイス（姿勢・歩き方・座り方）
• 自宅ストレッチ・セルフケア指導

● 目的別の特化メニュー

• 姿勢改善コース（猫背・巻き肩・反り腰）
• ダイエット＆ボディメイク
• 運動習慣定着コース
• スポーツパフォーマンス向上
• 疲労回復・社会人メンテナンス

同じ20代でも、生活や身体の特徴は一人ひとり違います。
私たちは毎回の変化を見ながら、最適なメニューに微調整を加えていきます。

5. Jingu style stretch gymのパーソナルトレーニングが結果を出す理由

● 1. 動きのプロが姿勢と可動域を徹底的にチェック

肩が上がりやすい、骨盤が傾いている、太ももの前ばかり使ってしまう…
こうした“身体の癖”は、一人では気づけません。
トレーナーが細かい動作を分析し、正しい動きへ導きます。

● 2. ストレッチで可動域を広げてから筋力強化

硬いまま筋トレをしても効果が薄いだけでなく、ケガのリスクも高まります。
Jingu style stretch gymでは必ず整える → 鍛えるの順番で行います。

● 3. 一生使える“動きの基礎”が身につく

姿勢、呼吸、歩き方、座り方など、日常生活の動作が変われば、身体は自然に軽くなります。

6. U29プラン利用者のリアルな変化（体験例）

● 23歳 女性：猫背＋肩こりの悩み

猫背が改善し、肩こり・頭痛が激減。
デスクワークの集中力が大幅アップ。

● 26歳 男性：スポーツのキレが戻った

ストレッチで股関節と肩の可動域が広がり、走る・跳ぶ動作が軽くなった。

● 24歳 女性：運動未経験からの挑戦

マンツーマンで安心して始められ、3ヶ月で見た目が大幅に変化。

● 28歳 男性：クリエイティブ職の慢性腰痛

反り腰を改善し、腰のストレスがほぼゼロに。
「仕事の質まで変わった」と実感。

7. パーソナルトレーニング初心者でも安心できる理由

● 難しいことはしません

パーソナルトレーニングと聞くと「きつい」「ハード」と思う方もいますが、U29プランの目的は“身体の改善”です。
無理な追い込みや過度な負荷はかけません。

● 身体の変化を“見える化”するためのデータ管理

姿勢・可動域・筋力バランスを定期的に測定するため、成長が実感しやすく、モチベーションも保てます。

8. U29プランの流れ（1回のセッション例）

1. カウンセリング（姿勢・目的の確認）
2. 身体の分析（柔軟性・左右差・筋バランス）
3. 全身ストレッチ（可動域拡大）
4. 機能改善エクササイズ
5. フォーム習得（歩き方・呼吸法）
6. 自宅ケア指導

9. U29プランはこんな人に最適

• 20代のうちに姿勢を整えたい
• 肩こり・腰痛を本気で改善したい
• 運動不足を解消したい
• ダイエットを成功させたい
• 可動域を広げたい
• 全身のラインを綺麗にしたい
• 疲れにくい身体を手に入れたい
• トレーニング初心者で何をすればいいかわからない
• スポーツのパフォーマンスを上げたい

10. 20代のあなたへ：身体を変えるラストチャンス

20代の選択は、30代・40代、そして将来の健康を決定します。
U29プランは、あなたの人生において“本気で身体を変える最初の一歩”になります。

伸びる。動ける。変わる。
Jingu style stretch gymで、あなたの人生が動き始める。