【完全版】外苑前パーソナルジム「Jingu style stretch gym」で姿勢改善＆柔軟性アップ！体験レポート・ストレッチメニュー付き

目次

1. Jingu style stretch gymとは？
2. パーソナルジムとの違い
3. ストレッチがもたらすメリット
4. 体験レポート：初回セッションの流れ
5. 会員インタビュー：リアルな声
6. トレーナー解説：整える身体の重要性
7. 自宅でもできる部位別ストレッチメニュー
8. 継続のコツ・習慣化の方法
9. 外苑前で選ばれる理由
10. アクセス・料金・利用方法
11. よくある質問
12. まとめ

1. Jingu Style Stretch Gymとは？

外苑前駅から徒歩6分、表参道エリアに位置する「Jingu style stretch gym（ジングウスタイルストレッチジム）」は、ストレッチとトレーニングを融合させたパーソナルジムです。

特徴

• ストレッチを中心としたオーダーメイドプログラム：筋トレ主体のジムとは異なり、まず関節や筋肉の可動域を整えます。
• 生活習慣に合わせた無理のない指導：食事制限や断酒を強制せず、日常生活を楽しみながら健康を維持できます。
• 年齢やスポーツ経験を問わない対応：40代〜60代の方からスポーツ愛好者まで幅広く利用可能です。

2. 他のパーソナルジムとの違い

① ストレッチ重視のプログラム

従来のジムが筋肉を鍛えることを目的にしているのに対し、 Styleは“整える”ことを優先します。

• 可動域の制限を解除
• 姿勢を正しい位置に戻す
• 筋肉を効率的に使える状態に整える

② ライフスタイルに合わせたプログラム

「呑んでも痩せる人」をコンセプトに、日常生活を楽しみながら健康を維持することが可能です。

③ 高いスポーツ適応力

• ゴルフで飛距離アップ
• ランニングフォーム改善
• テニスやバスケなどの柔軟性向上

3. ストレッチがもたらすメリット

1. 姿勢改善・肩こり腰痛軽減：固まった筋肉や関節を伸ばし、自然に美しい姿勢へ。
2. 代謝アップ・疲れにくい身体：可動域が広がり血流・リンパの流れが良くなることで基礎代謝向上。
3. スポーツパフォーマンス向上：スイングの可動域や走るフォームが改善され、パフォーマンス向上。

4. 体験レポート：初回セッションの流れ

① カウンセリング＆姿勢分析

• 姿勢チェック（肩の高さ、骨盤の傾き、背骨のS字カーブ）
• 生活習慣・運動習慣・食習慣ヒアリング

② ペアストレッチ（施術型）

トレーナーが筋膜や関節を伸ばし、呼吸と連動させながら可動域を広げます。

③ 可動域トレーニング

「5in1複合型マシン」や自重トレーニングを使用し、伸ばした筋肉を安定させ、動ける筋肉へ変化させます。

④ リカバリーストレッチ

全身の筋肉を整え、疲労を残さない仕上げ。

⑤ 日常生活アドバイス

• デスクワークでの姿勢改善
• 自宅での簡単ストレッチ
• お酒を楽しみながらの健康管理

5. 会員インタビュー：リアルな声

Aさん（50代・男性・ゴルフ）
腰痛が改善され、ドライバーの飛距離が20ヤード伸びました。

Bさん（40代・女性・会社員）
肩こり・頭痛が激減し、姿勢も美しくなりました。

Cさん（60代・男性・ランナー）
膝痛が改善され、フルマラソンのタイムが10分短縮！

6. トレーナー解説：整える身体の重要性

「人の身体は鍛えるだけでは本当の意味で変わりません。まず整えることが最優先です。柔軟性・可動域・呼吸の質を取り戻すことで、筋肉も正しく働きます。」

7. 自宅でもできる部位別ストレッチメニュー

股関節ストレッチ（ヒップオープナー）

座って両足の裏を合わせ、前屈30秒×3セット

肩甲骨ストレッチ（タオルアーチ）

タオルを肩幅より広めに持ち、背中に引き下げる。10回×3セット

背骨モビリティ（キャット＆カウ）

四つ這いで背中を丸め→反らす10往復

脚裏ストレッチ（ハムストリング）

片足前に伸ばし、背筋を伸ばして前屈30秒×左右3セット

首・肩ストレッチ（ネックリリース）

右手で頭を左に倒す、左右30秒×2セット

8. 継続のコツ・習慣化の方法

• 朝1分の呼吸ストレッチで1日をスタート
• 仕事中の肩甲骨運動で集中力向上
• 週1回ジムで“リセット日”を作る

9. 外苑前でJingu style　stretch gymが選ばれる理由

• 駅近＆表参道からもアクセス可能
• 完全個室のマンツーマン対応
• トレーナー歴13年のプロが指導
• 継続率の高さ（平均5年以上）
• お酒を楽しみながら続けられるプログラム

10. アクセス・料金・利用方法

• 営業時間：09:00〜21:00（予約制）
• 住所：東京都渋谷区神宮前3丁目
• 最寄駅：外苑前駅徒歩6分／表参道駅徒歩10分
• 料金：週1回・80分コース（体験時に詳細案内）
• 公式サイト：https://jingustylestretchgym.com

11. よくある質問

Q1. 初心者でも大丈夫ですか？

A. 完全個室・マンツーマン指導なので、運動経験ゼロでも安心です。

Q2. 年齢制限はありますか？

A. 40代〜60代の利用者が多いですが、若い方や高齢者も対応可能です。

Q3. 食事制限は必要ですか？

A. 無理な制限は不要。日常生活を楽しみながら健康を維持できます。

12. まとめ

外苑前「Jingu Style Stretch Gym」は、“整えるストレッチ”を中心にしたパーソナルジムです。

• 姿勢改善
• 柔軟性アップ
• スポーツパフォーマンス向上
• 日常生活の疲れ軽減

すべて無理なく、楽しみながら継続できるプログラムが魅力です。仕事も趣味も全力で楽しみたい方に最適なジムです。